Le sommeil chez l’enfant en fonction de l’âge

Le sommeil occupe un tiers de notre vie et joue un rôle essentiel dans le bon développement de l’organisme, notamment la croissance ou encore la mémoire. Le manque de sommeil peut, quant à lui, avoir des répercussions sur l’humeur, le comportement mais aussi sur la concentration.
Il se divise en quatre phases, à savoir la préparation, l’endormissement, le sommeil et le réveil. Chez l’enfant, il est important de respecter un nombre d’heures suffisant pour sa bonne santé.

Le nombres d’heures à respecter en fonction de l’âge

Les nouveau-nés ont besoin de dormir en moyenne de 16 heures par jour. Plus tard, de leurs 3 mois jusqu’à leurs 2 ans environs, ils ont besoin de 12 à 14 heures de sommeil par jour. Cette moyenne comprend 10 à 12 heures la nuit et 2 heures de sieste en journée.

Ce temps diminue progressivement avec l’âge. Il est recommandé pour les enfants de 3 à 5 ans, de dormir 10 à 12 heures par jour en comprenant le temps de sieste. Il convient de garder un minimum de 10 heures jusqu’à leurs 12 ans.

Veillez cependant aux signes qui pourraient indiquer un manque de sommeil chez votre enfant. S’il est irritable, qu’il met plus de temps à émerger le matin ou à se concentrer la journée, c’est qu’il a sûrement besoin de plus de temps de sommeil.

Comment améliorer le sommeil de votre kid ?

Pour un meilleur sommeil, respectez une routine sur les heures de coucher et de lever. Par ailleurs, sachez que les écrans altèrent la qualité du sommeil de votre kid avant d’aller dormir. Évitez de le laisser utiliser un smartphone, l’ordinateur ou la télévision avant d’aller dormir. Lisez-lui plutôt une histoire.

L’alimentation joue également un rôle. Il est recommandé d’attendre en moyenne 1 heure et demie avant de pouvoir coucher votre petit pour lui laisser le temps de digérer. Il faudrait bannir les gâteaux et les boissons sucrées avant d’aller dormir.

 

En respectant le temps, les heures de sommeil de votre enfant et en veillant à sa bonne alimentation, vous l’aiderez à être plus attentif et vif en journée et à renforcer son système immunitaire.